如今市場(chǎng)上健身器材琳瑯滿目，健身房里的健身器材也讓我們無(wú)從下手，其實(shí)健身很簡(jiǎn)單，選好健身器材在家也可以大汗淋淋。那么，適合家居的室內(nèi)健身器材有哪些呢?

仰臥板

仰臥起坐是很多人非常熟悉的動(dòng)作，由于在做的時(shí)候，多數(shù)人必須用雙腳勾住一個(gè)東西才能使腰部著力完成動(dòng)作，因此，在家里練習(xí)時(shí)，花一二百元買(mǎi)個(gè)仰臥板很合適。

由于仰臥板體積小，重量輕，所以移動(dòng)輕松，占地面積小。

啞鈴

啞鈴較仰臥板價(jià)更低，占地更小。要注意選擇合適重量的啞鈴。

啞鈴有很多種，建議您買(mǎi)一個(gè)可以調(diào)節(jié)重量的。啞鈴不僅能練上肢，還能練下肢，可雙手持啞鈴做箭步蹲的動(dòng)作，可以邊走邊蹲，也可以原地蹲起。還可以手持啞鈴跑步、做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、健美操等等。

踏步機(jī)

做踏步時(shí)，應(yīng)將腳掌平放，不能只用雙腿的力量來(lái)帶動(dòng)，而是用手臂的揮動(dòng)加上身體的體重，再配合腿的動(dòng)作來(lái)完成。重心應(yīng)偏向全腳掌。

家有踏步機(jī)可以隨時(shí)隨地健身，不受天氣和空間限制，看電視、聽(tīng)廣播時(shí)均可以鍛煉。